Йога практика с Анастасией Славковой в Курске
Вы всегда хотели заняться йогой, но боялись, что без растяжки там нечего делать?
Вам кажется, что йогой могут заниматься только люди с хорошей физической подготовкой?
Вы до сих пор опасаетесь, что йога — это секта?
У Вас не хватает энергии даже дочитать этот текст до конца?
Вы часто подвергаетесь стрессам, испытываете чувство раздражения, тревоги или неуверенности в себе?
ОТБРОСЬТЕ ВСЕ СУЖДЕНИЯ И ЗАЙМИТЕСЬ НАКОНЕЦ ЙОГОЙ
Вот увидите, уже довольно скоро:
Ваше общее самочувствие улучшится
У Вас появится больше энергии
Депрессия и лень больше не будут играть в Вашей жизни решающую роль
Вы приобретете растяжку, силу, гибкость и хорошую осанку
Практикуемые направления
АШТАНГА ЙОГА – это восьми ступенчатая система, основанная Паттабхи Джойсом, учеником Шри Кришнамачарья. Это динамическая практика, включающая в себя определенную последовательность асан (поз), связанных между собой виньясами (переходами). Выполняется последовательность совместно с пранаямой (дыханием), бандхами (энергетическими замками) и дришти (направлением взгляда и внимания). Аштанга Йога направлена на укрепление тела, развитие гибкости, физической и ментальной устойчивости.
Практика Аштанга Йоги подходит абсолютно всем. Будучи новичком, вы начинаете осваивать позу за позой в комфортном для вас ритме. Если вы опытный практик, вы сможете насладиться мощным потоком движений и открыть для себя много новых нюансов в технике выполнения асан.
Классы по Аштанга Йоге делятся на Майсоры и Леды. Майсор – это индивидуально-групповая работа, где преподаватель работает с каждым учеником, индивидуально подбирая для него нагрузку. Лед класс – это общий класс под счет, на который приглашаются только опытные ученики, которые уже продвинулись в изучении своей последовательности и могут держать заданный темп в выполнении виньяс.
ХАТХА ЙОГА – это вид тренировки, когда человек учится в совершенстве управлять собственным телом. Тренировки направлены на то, чтобы выровнять тело, освободить его от зажимов, способствуя нормальному функционированию всех тканей, органов и систем организма. Все это для того, чтобы привести в порядок тело и больше не беспокоиться о нем. Когда это будет достигнуто, станут доступными другие, более тонкие ступени йоги.
На занятии используются: асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным; пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции; концентрация внимания, помогающая успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека; медитации (расслабление, релаксация), дающие возможность услышать себя «настоящего».
Часто на занятии асаны перетекают одна в другую, что делает практику потоковой и снимает напряжение после статично зафиксированных поз. Практика подходит для начального и среднего уровня.
ПРАНАЯМЫ (дыхательные техники) – четвёртая ступень йоги по Патанджали («прана» – жизненная энергия, «яма» – контроль). Пранаяма – это мощный инструмент работы и с телом, и с сознанием. Дыхание – это основа нашей жизни, ведь если перекрыть нам доступ к кислороду, человек продержится максимум несколько минут. В то время как без воды и еды можно выживать намного дольше. От того, насколько правильно мы дышим, зависит продолжительность и качество нашей жизни.
На занятии разбираются различные техники вдохов, выдохов и задержек дыхания от простого к сложному. За последний год Пранаяма уже успела зарекомендовать себя как лучшая постковидная реабилитация.
ЙОГА-НИДРА – медитация во сне или сон йога. Пограничное состояние между сном и бодрствованием, которое имеет более широкое название – «психический сон». Основателем практики является Свами Сатьянанда Сарасвати, йогин, мастер тантры, автор одноименной книги «Йога-Нидра». Йога-Нидра является методом расслабления, глубокой релаксации, посредством ухода в себя, в собственное подсознание. Практики доказывают, что один час Йога-Нидры способен заменить четыре часа полноценного крепкого сна.
Вначале происходит расслабление на физическом уровне, затем формулируется санкальпа (формула твердой решимости), после следует визуализация. Постепенно сознание полностью отключается от материальных объектов, мышцы и кровоток замедляют свою работу, начинается процесс самоисцеления. Задача практик Йога-Нидры – поиск ключей от закрытых частей сознания и подсознания. А также Йога-Нидра подходит для исполнения желания и достижения поставленных целей. Занятие проходит в позе Шавасана (поза трупа), лежа на спине на жесткой поверхности, и совершенно не требует физической подготовки.
ПИЛАТЕС
Превосходство тренировки – ее комплексный подход. Пилатес позволяет как реабилитироваться после травм людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, так и улучшить показатели профессиональным атлетам в их виде спорта. Также с помощью пилатеса можно просто повышать мышечный тонус, тренируясь для поддержания здорового образа жизни. Один из плюсов пилатеса заключается в том, что происходит не только сжигание калорий, но еще и формирование красивых, правильных линий талии, бедер, спины.
Пилатес, создатель метода, говорил: «Через десять занятий вы почувствуете разницу, через 20 увидите разницу, через 30 получите совершенно новое тело». Это ориентиры, которых стоит придерживаться, но без категоричности.
Занятие подходит для начального и среднего уровня.
ГВОЗДЕСТОЯНИЕ С ПРОВОДНИКОМ
В первую практику гвоздестояния лучше идти с проводником, это факт!
Опытный проводник — это тот, кто:
— чувствует какие вопросы задать и куда направить;
— знает как привести вас в нужное состояние и наоборот вытащить из каких-то ментальных петель и фантазий;
— может этично проработать всплывающие импринты и психосоматические приступы;
— объяснит как работать с намерением;
— не даёт тебе слезть с гвоздей раньше времени;
— после практики снимет тебя и проведет релаксацию для тебя и твоих стоп.
Практика гвоздестояния помогает освободиться от накопившегося внутреннего напряжения и получить инсайты для дальнейшего духовного развития.
Отзывы
Самочувствие отличное! Иногда мне казалось,что я отключаюсь, но потом возвращалась, услышав твой голос) а еще становилось то прохладно, то очень жарко, прям как будто температура повышалась.. а когда мы поднялись на вершину горы, прям мурашки побежали по всему телу и теплые слезки)) ну в общем непередаваемые ощущения, спасибо большое! мне очень понравилось!
Впечатления о прошедшем Аштанга-Йога Челлендже.
Наверное, я была самым подготовленным человеком из всех участников челленджа, потому что я знала, что нас ждёт в эти 6 дней. Несколько лет назад мне довелось побывать в 10-дневном аштанга-йога-туре. Но тогда я мало, что знала о йоге и уровень моей практики был значительно ниже, чем сейчас. Этот челлендж показал, что можно (и нужно!) совмещать утреннюю йогу и работу. Всё что мешало раньше, это только отговорки! Начало положено, но впереди ещё много работы над собой, над своей ленью и пониманием того, что это нужно, в первую очередь, мне самой.
Благодарю Настю за эту возможность испытать себя, и наконец-то сделать регулярную утреннюю практику йоги перед работой! Спасибо тебе за все идеи и мероприятия, которые не ограничиваются только рамками фитнес клуба! И за стремление сделать нас лучше!
Вчерашнее состояние меня очень удивило) такого расслабленного тела и сознания у меня не было, разве что когда-то в детстве, но это не точно)
У меня такая ясная голова была, что казалось что я сейчас баллотируюсь в президенты. И вся боль в теле и душе исчезла. Но стоило мне добраться до кровати и меня вырубило!
Ощущение легкости, спокойствия и некой гармонии ощущаются чётко, и это очень греет душу)
Спасибо тебе большое за такую возможность, я поняла что мне это очень было нужно.
Настя и Серёжа,спасибо вам огромное за необычную для меня практику! Вы настоящие молодцы и мастера своего дела!!! Было здорово и …и чудно)))(ударение на О) по ощущениям лежала минут 7))) с нетерпением жду следующего такого занятия!!!
Иногда я думаю, зачем я хожу на йогу? Может потому что хорошо дружу с Настей? Точно не в этом дело. Приходя на занятия, хоть и редко, я получаю умиротворение, спокойствие организованное сильным профессионалом. Не страшно, что я сломаюсь или боль пронзит спину. Наоборот. Отдых и расслабление — то, с чем выходишь после занятия.
Понимаю, что мое погружение в практику будет только рядом с тобой Славкова Анастасия! Спасибо тебе!
Хотела сказать тебе спасибо за вчерашнее занятие!
По ощущения, я сначала тебя слушала, а потом очнулась на моменте пустыни, перед горой. И не смогла уйти обратно. И ощущение как будто не спал, а просто где то был, но забыл где. Мне потом было грустненько, и когда мы благодарили, были слезки. Но стало спокойнее на душе.
Но ощущение, как будто какой то серьезный вывод сделал для себя внутри, но не можешь вспомнитьЯ пока даже немного не понимаю, что вчера произошло)
От всей души хочу выразить благодарность Насте и Сергею за сегодняшнюю тренировку АВЙ в Брутале в «майсор-классе». Конечно, я ,в принципе, благодарна за все занятия с этими учителями, но сегодня моя чаша восторга прям наполнилась до краёв)). С тренировки ушла с чувством полного удовлетворения собой и процессом.
А уж правкам Насти и Сергея, помощь в скрутках и растяжках просто огромное СПАСИБО! Это новые ощущения. Когда ты знаешь свои силы, свой предел, а потом выясняешь, что, оказывается, ещё есть резерв и потенциал роста.
Свежие посты
О прошедшем семинаре «Безопасные прогибы. Здоровая шея»
О прошедшем семинаре «Безопасные прогибы. Здоровая шея» Те счастливчики, которые посетили наш с мужем семинар «Безопасные прогибы. Здоровая шея» теперь знают, что означает фраза «встегнуть лопатки». На занятии мы детально разбирали работу лопаток [...]
Корпоративное занятие в студии YOGA46
Корпоративное занятие в студии YOGA46 Как же здорово, когда люди умеют интересно отмечать праздники! У девчонок традиция: на дни рождения они ходят в интересные места и с пользой проводят время. В этот раз [...]
Пилатес и реформер
Пилатес и реформер Пилатес - система упражнений, которая завоевала сердца миллионов по всему миру, та самая "волшебная таблетка" современного человека с рабочим столом и малоподвижным образом жизни. Реформер - пожалуй, самый инстаграмный и [...]
Семинар «Безопасные прогибы. Здоровая шея»
Семинар «Безопасные прогибы. Здоровая шея» Приглашаем на семинар «Безопасные прогибы. Здоровая шея» В воскресенье 24 ноября мы с Сергеем проведем практическое занятие, где расскажем и покажем, как работают лопатки, какие секреты есть в [...]