Вы поставили себе цель стать сильным и активным, у вас сильное тело и разум, то Аштанга йога – это то что вам нужно. Подходит аштанга йога как мужчинам, так и женщинам, главное желание работать над собой.

Аштанга основана на парампара – преемственности традиции от учителя к ученику.

Основатель метода, Шри Кришна Паттабхи Джойс (1915–2009), всегда подчеркивал, что учит йоге так, как это делал его учитель – легендарный Шри Тирумалаи Кришнамачарья (1888–1989). Хранитель традиции – Шарат Р. Джойс, внук Паттабхи Джойса.

Внешние очистительные методы йоги:

• Яма;
• Нияма;
• Асана;
• Пранаяма.

Внутренние методы йоги:

• Пратьяхара;
• Дхарана;
• Дхьяна.

Согласно Паттабхи Джойсу, невозможно практиковать аштанга йогу и ее внешние методы как яма и нияма, если тело слабо и органы восприятия замутнены. Эта философия требует практики асан, для того чтобы улучшить состояние здоровья и сделать тело сильным. Аштанга йогу практикуют с Виньясами и в основе лежит концепция Тристана.

Аштанга йога является статико-динамической практикой, которая включает в себя последовательность асан, связанных между собой комплексами движений – виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандхами («энергетическими замками») и дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Данную практику сопровождает дхьяна (медитативное состояние сознания).

Каждое движение сопровождается одним дыханием

Самый важный продукт — пот.

Выполнение асан создает высокую температуру, которая заставляет кровь выводить токсины из тела через пот.

Техника дыхания, используемая в виньяса, называется дыханием уджайи или победным дыханием.

Дыхание уджайи состоит из дыхания через нос и поджимания голосовой щели. Продолжительность выдоха должна быть такой же как продолжительность вдоха.

Другой принцип аштанга йоги – тристана, который является союзом трёх условий:

1. Позы – предназначены для того, чтобы развить тело и силу. Позы, используемые в аштанга йоге, могут быть классифицированы на три серии по различным уровням трудности (Йога Чикитса, Нади Шодхана, Бхага);
2. Техника Дыхания. Каждое движение сопровождается одним дыханием. Техника дыхания, используемая в аштанга йоге, называется дыхание уджайи;
3. Место концентрации или дришти — точка, на которой вы сосредотачиваете свое внимание, делая асану. Дришти очищает и стабилизирует функционирование ума.